　　六十三歲的清華大學校長劉炯朗說，他從出生到現在，幾乎沒有
患過任何病痛，連小感冒也很少。在幾年前，雖然因五十肩造成肩膀
疼痛，現在他已六十多了，這些年來居然肩膀也不疼了。劉校長說，
這可能和基因遺傳有關，因為他的父親九十五歲了，身體仍是十分健
朗。至於養生，劉校長可以說是一位身體力行的人。
　　每天早上五點多起床，在清華校園裡散步、慢跑一個小時，遇到
周末、假日就多加一小時。平時運動完六點多回家，洗個澡，睡半個
小時的回籠覺，然後準時去上班。有時候必須到台北開會，或必須住
在台北的清大台北辦事處時，他仍然依照慣例，早上五點多起床，從
金華街走到台北火車站，有時候會走到凱悅或中山北路、然後吃一頓
很豐盛的早餐，坐計程車回金華街。
　　提起了每天的晨運，劉校長很高興的說，清晨散步或慢跑，在剛
開始的十五分鐘肌肉比較緊張，但是等走過了十五分鐘後，整個人都
輕鬆起來，感覺就完全不同了。他說，在散步和慢跑中，可以完全放
鬆，而且可以想想事情，尤其是在要演說前，或是研究某個專題時，
可從走路中找到靈感。
　　劉校長是位性情開朗的人，他說，他很容易忘記一切不愉快的事
，若是遇到困難，他會發揮工程師精神，不計較成敗，勇往直前去做
，對於別人的批評他一向是虛心的接納。
　　至於飲食方面，他說，他的身體十分健康，血糖、膽固醇、血壓
等都在正常範圍內，因此從不忌口。他早餐常是：一個大木瓜，有時
候加一碗麥片，　中餐、晚餐都正常吃。他覺得藥補不如食補，因此
，除了每天一顆多種維他命和鈣片外，不吃任何的補藥，每天他喝大
量的水分、吃很多水果。
　　擁有健康的身體，劉炯朗認為與穩定生活習慣有關，每天早睡（
晚上九、十點睡覺）、早起（五點多起床），中午瞇一下十五分鐘，
書、做事十分規律，難怪他一出現總是精神奕奕、神采飛揚。
　　親切、和諧、平易近人，是靜宜大學李家同校長給人的第一印象
。他在大學求學期間，就常去台北監獄、新店軍人獄替受刑人服務，
目前仍是台中啟明學校和新竹德蘭中心義工，內心充滿「愛」。
　　李家同指出，每當青少年發生了一些問題，社會上、教育界人士
就會自然的去想－這孩子的背景：家庭背景、家庭歷史（不好的方面
）等等，但是卻忽略了「道德」觀念，這才是重要的問題。最近李校
長與善牧基金會討論有關犯罪後的「復原力」，也就是犯罪的人是否
能很快的改過？有的罪犯很快能過，但是有人卻改不過來。他舉例說
：像雛妓，告訴她們做那事是不好的，而且教了她們另一項技能，但
是，出獄後不久，她們又重操舊業，問題就在「是非觀」上，因為是
非不明，她們無法改過。
　　那些青少年比容易自殺？李家同認為，對父母親要求很多的孩子
，這種人才會有此傾向，因為父母一直很容易就滿足孩子，萬一有一
次得不到滿足，他就用自殺抗議，所以家長要注意，看起來憂鬱的孩
子不見得有自殺的傾向，反而是「想要什麼就得到什麼的人」才會有
自殺傾向。
　　李校長除了在學術上地位受肯定外，在文學作品方面也是膾炙人
口，他是很晚才開始寫作的，引起他寫作的動機是什麼呢？李家同說
：他的第一篇文章是為盲人恩師寫的，他要讓人知道，一位全盲的老
師也能教書。接下來寫的是大學時代在監獄裡為受刑人服務的事情，
還有學生時代的事情。這些真實故事刊出後廣受到讀者的喜愛。
　　問他怎麼這麼會編故事，而且個個故事都編的如此生動？李家同
說：那是因為他很喜歡看偵探推理小說。讀推理小說至少有兩個好處
一、訓練邏輯思想，二、是增加創造力和想像力。李家同說，寫小說
必須要有敏銳的觀察力，但是基本上，作者必須有「惻隱之心」才能
寫出好的作品。因此找靈感是不必到咖啡中找，而是在社會上、群眾
中，用敏銳的觀察力，發現身邊唾手可得的材料。
　　提到了如何保健身體，李家同說，他對健康並未太刻意去注重，
只是努力過健康正常的生活。他表示，過多的應酬和壓力是不健康的
。因此他過的是簡單忙碌，心情愉快生活。身為虔誠的教徒，他說，
宗教的教義是「愛人」，他不斷的散佈對別人的愛，因此，「愛」讓
他過得既充實、又快樂。
　　恩主公醫院院長也是國內神經內科權威陳榮基教授，不論在醫術
、道得修養方面為人所稱道。他本身是佛教徒，曾經擔任台大醫院慈
光佛學社長。他的養生之道和佛學有著密不可分的關係，因為佛學也
是在教人修身養性之道。
　　陳院長為了方便人們記憶，提出了「保健八戒」和「佛」理不謀
而合。第一戒：戒酒，少量的酒，可以促進社交關係，增進人和人之
間的友誼。但，過量的酒對人體的害處，已是眾所皆知，因此，佛教
徒是把酒列入五戒之一。第二戒：戒檳榔，嚼檳榔會造成口腔癌，為
害人體，該戒之。第三戒：戒菸，菸害對健康已是鐵證如山，除了是
引起肺癌的重要元兇外，對心臟、腦、血管都有害處。醫學已證明，
不論在任何年齡戒菸，對人體健康都有很大的好處。如果已養成惡習
，就應儘量減少用量，到沒人的地方或沒有冷氣循環的空曠空間吸菸
以免二手菸戕害親友，更可避免對後代造成不良示範。第四戒：戒毒
第五戒：戒邪淫，在佛家五戒之一的戒邪淫，就是戒婚姻以外的性關
係。這種婚外性行為，不但破壞家庭和諧，容易造成悲劇，更是傳播
各種性病和愛滋病的泉源。而逼良為娼引人墮落，製造社會不安，更
是人神共憤。第六戒：戒瞋，暴怒或憤懣的情緒，不但會引起身體很
多不良反應，容易誘發突發性的重病，如：腦中風、心臟病發作等，
更會因情緒失控，造成後悔莫及的慘劇。佛經上一再宣示：「貪、瞋
、痴」，是造惡業的根源，如能戒除瞋怒，那對健康和處事，都有大
利。第七戒：戒賭。第八戒：戒恨，陳院長說，如果「瞋」使人短時
間失去理性，那麼暗埋在心中恨，會慢慢腐蝕自，己不佰心理上永遠
不快樂，而且生理上也較容易引發內分泌和免疫系統的失衡，而招惹
各種疾病，如果因恨而作出報復的行為，雖可逞一時之快，但因此引
起悲劇，可能傷人傷己，最後還是得不償失。
　　以上是陳院長提供的保健八戒，如果你們試一試，一定會有個更
健康、快樂的人生！（摘錄自中國時報「名人養生」專欄，丁華華）